오늘은 여러분이 많이 궁금해 하시는 상식에 대해 알아보려고 합니다. 한국에 있는 모든 사람들이 관심을 가지고 있는 주제인 만큼 많은 정보를 가지고 있을 것입니다.
건강검진은 얼마나 자주 해야 하나요?
사무직 근로자는 2년마다 정부에서 주관하는 건강검진을 받을 수 있습니다. 이때 받는 검사항목은 시력검사, 청력검사, 혈압측정, 혈액검사, 소변검사, 흉부X선검사, 구강검사 등이다. 위내시경이나 대장내시경을 선택하면 진정제 비용(약 5만원)을 제외하고 무료로 받을 수 있다. 회사원이 아닌 경우 건강검진은 언제 해야 하나요? 답은 구체적인 조사 기간이 없다는 것이다. 그러나 모든 연령대에 권장되는 시간이 있음을 유의하십시오.
위내시경 대 대장내시경 먼저 무엇을 해야 합니까?
위내시경이 대장내시경보다 선호됩니다. 내시경 검사 중 폴립이 발견되면 즉시 제거해야 합니다. 특히 40세 이후에는 위암 발생률이 높아지기 때문에 1~2년 주기로 정기적으로 받는 것이 좋습니다. 그러나 가족력이 있거나 소화불량 증상이 자주 나타난다면 나이와 상관없이 매년 정기적으로 하는 것이 좋다.
종합비타민 복용이 도움이 되나요?
사실 종합비타민을 필수영양소라고 생각하기는 어렵다. 음식만 먹어도 비타민과 미네랄 권장량을 섭취할 수 있기 때문이다. 하지만 바쁜 현대인들은 균형 잡힌 식사를 하기가 쉽지 않아 부족한 영양분을 보충하기 위해 종합비타민제를 복용하는 사람들이 많다. 하지만 시중에서 판매되는 종합비타민은 성분이 다르기 때문에 성분표를 잘 확인하고 구매해야 합니다.
보충제를 복용하기 위한 주문이 있습니까?
일반적으로 지용성 비타민 A, D, E, K는 식후에, 수용성 비타민 B와 C는 식전에 복용하면 됩니다. 예를 들어 칼슘, 마그네슘, 아연 등의 무기질 보충제는 위산이 배설될 때만 흡수되기 때문에 아침 식사 후에 복용해야 하며, 철분 보충제는 공복에 속이 더부룩할 수 있으므로 저녁 식사 후에 복용하는 것이 좋다. 반면 오메가-3 지방산은 기름기가 많고 쉽게 산패되기 때문에 점심이나 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 좋다.
오메가-3 지방산을 먹으면 살이 찌나요?
아니요. 오히려 영양에 도움이 됩니다. 지방세포에 축적된 중성지방을 녹이는 효과가 있기 때문이다. 따라서 체중을 감량하고 싶다면 매일 최소 500mg을 섭취하는 것이 좋습니다.
