예를 들어
스트레스를 받을 때
달콤한 드래그
이유 없이 입이 텅 비어
'추천 관련글,
정오까지 가겠습니다.
이 책에서는 두 가지 방법을 권장합니다.
충동적인 만약에 30 초
수도꼭지라고 하는 동작입니다
5개의 손가락으로 이마 또는 귀를 탭합니다. 때릴 때
의식의 흐름을 바꿀 수 있습니다.
영국 플리머스 대학의 실험에서
일주일 동안 테트리스
하루에 3분 이상 일했다.
식욕, 알코올, 성욕, 담배 및 약물에 대한 갈망
크게 줄었다는 연구결과도 있습니다.
여기서 핵심은
무의식적 충동두번째
의식적인 행동스위치오전.
나쁜 행동 무의식적으로 ~하는 동안
습관처럼 오는 경우가 많습니다
이때
손으로 널 때려
다른 의식적인 행동이 수행되는 동안
“그게 몇 칼로리였어?”
‘이거 정말 잘 먹나요?’
긍정적으로 생각하십시오.
나쁜 습관을 고치다또한 감정을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.우울하거나 불안하다면당신이 좋은 일을 할 수 있기를 바랍니다.