10 종류의 Shiitake 버섯과 영양소
Shiitake 버섯의 효능에 대해 이야기합시다. 일일 테이블을 풍부하게하고 건강을 보호하는 대표적인 성분 중 하나 인 Shiitake 버섯에 대해 이야기합시다. Shiitake 버섯은 오랫동안 전 세계에서 사랑을 받았으며 독특한 풍미와 건강 영향으로 인해 주목을 받고 있습니다. 비타민 D, 비타민 B, 베타 글루칸, 단백질 및식이 섬유가 풍부한 저칼로리 식품은 현대 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 Shiitake 버섯을 먹을 때 얻을 수있는 10 가지 주요 효과와 영양소를 자세히 살펴 보겠습니다. 10 종류의 Shiitake 버섯
면역 향상
Shiitake 버섯의 대표적인 효과 중 하나는 면역을 강화하는 것입니다. Shiitake 버섯의 베타 글루칸 성분은 면역 세포를 활성화시키고 신체의 방어 시스템을 강화하여 박테리아와 바이러스에 대한 내성을 증가시킵니다. 특히 계절이 바뀌거나 전염병이 인기를 끌면 면역을 유지하는 데 효과적입니다. 심혈관 건강의 개선
Shiitake 버섯에 포함 된 에리타데닌은 혈액 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 감소시키고 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 우수한 콜레스테롤 (HDL)을 유지합니다. 이것은 또한 고혈압 및 동맥 경화와 같은 만성 질환 예방에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 항암
Shiitake 버섯에 함유 된 레티닌은 암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 실제로, 레티닌은 항암 요법으로 사용되기 위해 관심을 끌고 있습니다. 암을 예방하는 것 외에도 Shiitake 버섯은 치료 과정에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 체중 관리
Shiitake 버섯은 체중 감량을 목표로하는 사람들에게 적합한 칼로리 음식입니다. 그것은식이 섬유가 풍부하여 배변을 촉진하고 과식을 방지하기 위해 오랫동안 포만감을 유지합니다. 또한 변비를 예방하는 데 효과적이므로 다이어트를하는 사람들에게 좋은 성분입니다. 뼈 건강 강화
Shiitake 버섯에는 칼슘을 흡수하기 위해 비타민 D가 풍부합니다. 특히, 햇빛이 뿌려진 Shiitake 버섯은 더 많은 비타민 D이며, 이는 골다공증 예방에 탁월한 영향을 미칩니다. 우유 나 치즈를 대체하는 좋은 비타민 D 공급원으로 주목을 받고 있습니다. 항산화
기화 버섯에 포함 된 폴리 페놀과 같은 산화 방지제는 신체의 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 방지합니다. 이는 노화를 예방하고 피부 건강을 개선하며 전반적인 신체 활력을 유지하는 데 기여합니다. 특히 산화 방지제는 현대인의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 심장 건강 증진
비이 타케 버섯의 높은 칼륨 함량은 혈압을 조절하고 심장 건강을 촉진하는 데 도움이됩니다. 고혈압의 위험을 줄이기 위해 나트륨 방출을 촉진하고 심혈관 질환 예방에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 소화 기능의 개선
Shiitake 버섯에는식이 섬유가 풍부하여 소화에 도움이되고 장의 유익한 박테리아의 활동을 촉진합니다. 변비를 예방하고 장 건강을 유지하는 데 효과적이며 소화 건강을 보호하는 데 중요한 역할을합니다. 피부 건강
Shiitake 버섯의 항산화 제는 피부 세포의 손상을 방지하여 탄성 및 건강한 피부를 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 B와 아미노산은 피부 재생을 촉진하여 노화를 늦추고 깨끗하고 깨끗한 피부를 유지합니다. 다양한 요리에 사용할 수 있습니다
Shiitake 버섯은 그 자체로 훌륭하지만 다양한 요리에 사용될 수 있으므로 테이블을 풍성하게 만듭니다. 국물, 볶음, 냄비와 같은 다양한 레시피로 사용할 수 있으므로 동시에 취향과 건강을 관리 할 수있는 성분입니다. 깊은 맛은 요리의 풍부한 맛에 추가되므로 누구나 쉽게 먹을 수 있습니다. 시일 공격 버섯 영양소
칼로리 : 100g 당 약 35kcal은 칼로리 식품이 적습니다. 비타민 D : 햇빛이 뿌려진 Shiitake 버섯은 비타민 D.식이 섬유 : 장의 건강을 돕는 필수 성분 : 혈관을 돕기위한 기능성 성분. 면역 강화에 효과적입니다. 칼륨 : 혈압과 심장 건강을 도와줍니다. 폴리 페놀 : 강력한 항산화 활성. 주의
Shiitake 버섯은 신체에 유리하지만 과도한 섭취는 피해야합니다. 너무 많은 양을 섭취하면 부풀어 오거나 알레르기 반응이 될 수 있으므로 제대로 먹는 것이 중요합니다. 또한 생식을 먹지 않고 말린 시일 틱 버섯을 먹거나 먹는 것이 좋습니다. 학습 과정에서 소화가 더 좋고 영양소 흡수 속도가 증가합니다. 면역 강화, 심혈관 건강 개선 및 항암 효과와 같은 다양한 효과를 제공합니다. 우리는 10 가지 종류의 Shiitake 버섯과 영양소에 대해 배웠습니다. 일관되게 먹으면 몸과 마음의 변화를 느낄 수 있습니다.