요즘 밤에 잠 못 이루는 분들 많으시죠? 저도 #불면증을 앓은 적이 있어서 잘 알고 있는데 밤에 잠 못 잘 때 사용했던 방법들을 공유하려고 합니다.
첫째, #닌은 잠을 잘 수 없을 정도로 잠을 자지 않고 잠을 자지 않고 잠을 자지 않고 잠을 자지 않고 잠을 자지 않고 잠을 자지 않고 잠이 안 자고 잠을 자지 않고 잠을 자지 않고 잠을 자지 않고 잠을 자지 않고 잠을 자지 않고 잠을 자고
이 증상이 3배 이상 나타나더라도, 수면의 원인이 될 경우, 불면증, 불면증, 만성 불면증 치료, 만성 불면증 치료, 만성 불면증 치료를 받을 수 있다.밤에 잠을 자지 않는 사람들은 몸이 좋지 않아 고혈압과 당뇨병과 당뇨병을 발달시키지 않기 때문에 고혈압과 당뇨병의 위험이 높기 때문이다.
잠을 잘 수 없을 때 술을 마시는 오해는 많은 오해이지만, 이것은 큰 오해입니다.알코올은 카페인이 카페인으로 인해 깨진다.처음에는 긴장을 완화시키고 잠을 쉬며 잠을 잘 수 있지만, 수면에서 신진대사가 수면으로 인해 수면에 간섭을 유도하는 것이 도움이 된다.그래서 그것은 수면의 질을 떨어뜨린다.
또 다른 오해는 물론, 수면에 따라 적절한 양의 약을 복용하지 않고 약을 복용하는 동안 적절한 양의 약을 복용할 수 있다는 점이다.이번에는 처방약을 처방해야 합니다.
수면약제는 밤에 잠을 깨기 위해 수면제를 일시적으로 잠을 깨기 위해 수면제를 복용하는 데 도움이 된다.그럼, 수면제보다 다른 방법이 있나요?
첫째, 잠을 못 잤을 때 눕혀야 한다.만성 불면증 환자들은 사실보다 잠들려고 하는 것보다 훨씬 더 많은 시간을 보낸다.이 행동이 지속될 경우 침대 위에 누워 있는 순간, 수면과 잡지에 대한 걱정 때문에, 뇌는 습관적인 상태에 도달한다.
그리고 잠을 잘 때 누워있더라도 몸을 잠긴다면, 몸이 잠긴다면, 몸이 잠을 자고 있다는 착각할 수 있습니다.그러므로, 잠을 자는 동안 누워있을 때만 거짓말하는 것이 좋습니다.잠을 충분한 잠을 자지 않고 낮잠을 자려면 낮잠을 자는 것을 피해야 한다.
취침 전 스마트폰 사용도 수면에 방해가 되는데 취침 30분 전 스마트폰 멀리 두는 것이 좋습니다. 취침 전 스마트폰의 LED 불빛에 눈이 노출되면 뇌가 깨어나 긴장을 푸는 데 오랜 시간이 걸리기 때문입니다.#불면증에 좋은 차 한잔 마시기리듬에 따라 자연스럽게 일어나는 것은 정상이다.잠을 자야 할수록 잠을 잘 수가 없어.20분 후에 잠을 못 잤으면 잠을 자고 자고 잠을 자는 게 좋을 것 같아요.그리고 매일 밤 내내 머무르는 것이 가장 좋습니다.그리고 늦게 잤기 때문에 늦게 잠을 깨기보다는 잠을 깨기 때문에, 특정 웨이크업 시간 동안 깨어날 때마다 깨어납니다.각 사람은 잠을 충분히 자고 있는 시간을 가지고 있기 때문에, 여러분의 최선을 다해 실험을 하고, 최선을 다했으면 좋겠습니다.좋은 하루 되세요.